好椅子可预防腰肌劳损 腰肌劳损“坐”回去

  • 发布时间: 2019-04-16
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  好椅子可预防  一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。 椅子不宜太深,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背,两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。

如果有时不得不弯腰驼背,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。   办公室加个靠垫对腰好  因为人的脊柱正常有四个生理弯曲,形成一个反S形。

因此靠垫要放在腰部,维持脊柱正常的生理弯曲,减少腰肌的负担。

放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担,靠垫不能太厚,以10厘米厚的软垫为好,这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎过度前屈。

  (编辑:丽丽)。

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